С этим ребенком будьте поласковей. Вы имеете дело с чувствительным, легко ранимым и крайне возбудимым гаденышем! (c)
... я и так была уверена, что мой вес в 60 кг, не более чем моя страсть к сдобе
Да при своем росте в 162 см мне говорят, что я вешу нормально, но мне не нравится, что я поправилась на один размер и мои любимые юбки мне стали тесноваты. А тут еще сайт встретила www.dietaonline.ru
Ну интересно же! Поможет или нет, там все учитывается, все калории, что я съедаю за день. Посчитать калории стоит хотя бы пару недель, для общего представления за счет чего так набирается вес. Далее расчитывается уже все мысленно и наперед.
По этой он-лайн программе решила сбросить к 1 июня 3 кг... а сбросила 5.
Вес теряла постепенно, без мучений, истерик, но оговорюсь, последние 2 кг легко скинула за 3 дня, ибо провалялась с давлением, нервами, зубной болью, есть ничего не могла.
Для себя спокойно выработала рацион питания, который мне подходит, чтобы держать себя в форме, точнее в рамках разумности и прекрасного самочувствия.
1. Ем ВСЁ, но в ограниченных количествах.
Я позволяю себе и слабости...
- пирожок или кусок торта (раз - два в неделю)
- майонез, столь излюбленный... но не больше одной ложки, остальное это оливковое масло.
- блины (больше 2-х я все равно не съем)
- картофель фри, не больше 100 грамм
- пицца 2 стандартных кусочка
2. Завтрак... мюсли с молоком!
Для желудка и кишечника все-таки должна быть пища-щетки (мюсли, каши цельнозерновые).
Каши не люблю, поэтому лопаю мюсли с фруктами. Кстати, о калорийности... нефига эти мюсли фитнесс, не ниже по калориям, чем остальные! А вкуса ноль. У меня шикарные мюсли Гармония, а если к ним добавить чайную ложку какао! С утра настроение уже лучше от аромата шоколада!
Иногда вообще ничего не ем с утра, когда позже встану, одной сахарной печенюшки мне хватает или с молоком или чаем.
Кстати, о кальции... оказывается жирная пища и мучная блокирует поступление кальция в кровь. Поэтому или чистое молоко или кусочек сыра или творог со сметаной )
Сыр для меня редко существует в бутербродах, я его слишком люблю, чтобы растягивать листочки на толстые куски булки (если только конечно булочка не свежая-свежая из пекарни, да с корочкой).
3. У меня всегда второй завтрак на работе. Раньше постоянно пила чай (с плюшками), сейчас или сок или воду, больше воду конечно. Ем фрукты на завтрак или творог. Плюшки, печенье по праздникам.
4. Ем суп обязательно раз в день (или в обед, если позволят туристы выйти в кафе, или на ужин).
Причем здесь произошла интересность. До тряски в коленках обожаю супа-пюре... так оказалось, что супом-пюре намного легче насытиться, нежели обычным.
Делаю:
- куриный
- томатный (а какой у нас суп делают в кафе у офиса!!! ах, чтобы я так умела!)
- кабачок + картофель
- сборный овощной (брюссельская капуста, болгарский перец, зеленая фасоль, морковь, картофель)
*хочу еще попробовать из цветной капусты, из зеленого горошка и просто картофельный
На обеде ем салаты овощные, благо им сейчас раздолье:
- зеленый салат (и ТОЛЬКО, китайской капусты для меня не существует)
- болгарский перец
- огурец
- помидор
- всегда много зелени
- заправка ТОЛЬКО оливковое масло с каплей лимонного сока, специи обязательно - люблю, но не из пакетиков в супермаркете (для меня так они безвкусные уже), а купленные на рынке свежие (перец, паприка, заправки для салатов, мяса, супов). Просто нам повезло, на Сенном рынке девушка сама смешивает специи, безумно вкусно, несколько лет покупаю только у нее.
*Ибо в Питере купить ХОРОШЕЕ растительное масло, на семечках анти-реально, а рафинированное дезодорированное - идет с китайской капусте!)
- капуста свежая
- морковь
- яйцо
- зелень
- майонез+оливковое масло
5. Ужин еще легче... только что ОДНО.
Или суп, как я уже сказала или второе... но не до чувства сытости и отваливания на стуле, а приятности от еды.
- курица в любом виде
- свинина постная
- котлеты куриные, из индейки
(Переработанное мясо я так и не полюбила - фарш не жалую нигде!)
6. Да, я позволяю себе есть на ночь, но это опять кусок сыра.
7. О жидкости... рекомендовали пить по 8 стаканов в день. Я хоть и водохлеб, но еще НИ РАЗУ не выпила столько.
6 стаканов спокойно - молоко, вода, соки, редко чай, очень редко кофе.
Лимонады, минералки со вкусовыми добавками - исключены.
8. Самое главное... спустя какое-то время перестанет тянуть на вкусности, на ароматы макдака, шавермы (у нас кстати готовят отличную шавермы), блинных, пекарен... наоборот, ароматы станут немного досаждать, но аппетита не вызовут.
Есть много и часто не тянет совершенно... в кафе не больше одного блюда.
Очень рада, что привела себя всего-то за месяц в порядок.
Да при своем росте в 162 см мне говорят, что я вешу нормально, но мне не нравится, что я поправилась на один размер и мои любимые юбки мне стали тесноваты. А тут еще сайт встретила www.dietaonline.ru
Ну интересно же! Поможет или нет, там все учитывается, все калории, что я съедаю за день. Посчитать калории стоит хотя бы пару недель, для общего представления за счет чего так набирается вес. Далее расчитывается уже все мысленно и наперед.
По этой он-лайн программе решила сбросить к 1 июня 3 кг... а сбросила 5.
Вес теряла постепенно, без мучений, истерик, но оговорюсь, последние 2 кг легко скинула за 3 дня, ибо провалялась с давлением, нервами, зубной болью, есть ничего не могла.
Для себя спокойно выработала рацион питания, который мне подходит, чтобы держать себя в форме, точнее в рамках разумности и прекрасного самочувствия.
1. Ем ВСЁ, но в ограниченных количествах.
Я позволяю себе и слабости...
- пирожок или кусок торта (раз - два в неделю)
- майонез, столь излюбленный... но не больше одной ложки, остальное это оливковое масло.
- блины (больше 2-х я все равно не съем)
- картофель фри, не больше 100 грамм
- пицца 2 стандартных кусочка
2. Завтрак... мюсли с молоком!
Для желудка и кишечника все-таки должна быть пища-щетки (мюсли, каши цельнозерновые).
Каши не люблю, поэтому лопаю мюсли с фруктами. Кстати, о калорийности... нефига эти мюсли фитнесс, не ниже по калориям, чем остальные! А вкуса ноль. У меня шикарные мюсли Гармония, а если к ним добавить чайную ложку какао! С утра настроение уже лучше от аромата шоколада!
Иногда вообще ничего не ем с утра, когда позже встану, одной сахарной печенюшки мне хватает или с молоком или чаем.
Кстати, о кальции... оказывается жирная пища и мучная блокирует поступление кальция в кровь. Поэтому или чистое молоко или кусочек сыра или творог со сметаной )
Сыр для меня редко существует в бутербродах, я его слишком люблю, чтобы растягивать листочки на толстые куски булки (если только конечно булочка не свежая-свежая из пекарни, да с корочкой).
3. У меня всегда второй завтрак на работе. Раньше постоянно пила чай (с плюшками), сейчас или сок или воду, больше воду конечно. Ем фрукты на завтрак или творог. Плюшки, печенье по праздникам.
4. Ем суп обязательно раз в день (или в обед, если позволят туристы выйти в кафе, или на ужин).
Причем здесь произошла интересность. До тряски в коленках обожаю супа-пюре... так оказалось, что супом-пюре намного легче насытиться, нежели обычным.
Делаю:
- куриный
- томатный (а какой у нас суп делают в кафе у офиса!!! ах, чтобы я так умела!)
- кабачок + картофель
- сборный овощной (брюссельская капуста, болгарский перец, зеленая фасоль, морковь, картофель)
*хочу еще попробовать из цветной капусты, из зеленого горошка и просто картофельный
На обеде ем салаты овощные, благо им сейчас раздолье:
- зеленый салат (и ТОЛЬКО, китайской капусты для меня не существует)
- болгарский перец
- огурец
- помидор
- всегда много зелени
- заправка ТОЛЬКО оливковое масло с каплей лимонного сока, специи обязательно - люблю, но не из пакетиков в супермаркете (для меня так они безвкусные уже), а купленные на рынке свежие (перец, паприка, заправки для салатов, мяса, супов). Просто нам повезло, на Сенном рынке девушка сама смешивает специи, безумно вкусно, несколько лет покупаю только у нее.
*Ибо в Питере купить ХОРОШЕЕ растительное масло, на семечках анти-реально, а рафинированное дезодорированное - идет с китайской капусте!)
- капуста свежая
- морковь
- яйцо
- зелень
- майонез+оливковое масло
5. Ужин еще легче... только что ОДНО.
Или суп, как я уже сказала или второе... но не до чувства сытости и отваливания на стуле, а приятности от еды.
- курица в любом виде
- свинина постная
- котлеты куриные, из индейки
(Переработанное мясо я так и не полюбила - фарш не жалую нигде!)
6. Да, я позволяю себе есть на ночь, но это опять кусок сыра.
7. О жидкости... рекомендовали пить по 8 стаканов в день. Я хоть и водохлеб, но еще НИ РАЗУ не выпила столько.
6 стаканов спокойно - молоко, вода, соки, редко чай, очень редко кофе.
Лимонады, минералки со вкусовыми добавками - исключены.
8. Самое главное... спустя какое-то время перестанет тянуть на вкусности, на ароматы макдака, шавермы (у нас кстати готовят отличную шавермы), блинных, пекарен... наоборот, ароматы станут немного досаждать, но аппетита не вызовут.
Есть много и часто не тянет совершенно... в кафе не больше одного блюда.
Очень рада, что привела себя всего-то за месяц в порядок.
@темы: Диета...
-
-
31.05.2009 в 00:06-
-
31.05.2009 в 00:10Она тяжелая для ус-ва-я-е-мос-ти!
-
-
31.05.2009 в 00:26-
-
31.05.2009 в 20:11Хотя моя подружка лопала ууууууууууууу... много-много )
Супа в основном )
-
-
31.05.2009 в 21:22другая-то другая, но ведь способ работает! как праздник какой- стабильно +2 кг, а когда себя контролирую - один кг растягивается на месяц.
-
-
31.05.2009 в 21:23-
-
06.06.2009 в 15:20-
-
07.06.2009 в 18:35А если вкусно накормят съем, даже не пискнув. )
-
-
12.06.2009 в 22:23че ее готовить )) нарубал в салатик, немного соуса соевого, масла и мммм